Blog » Tips & Tricks » Pozitia CORECTA la birou si ce produse te ajuta | Homelux
Pozitia CORECTA la birou si ce produse te ajuta marca Homelux in acest sens
Foarte multe joburi in zilele noastre inseamna ore si ore petrecute la birou in fata unui calculator. Insa acest lucru duce si catre efecte negative, cel mai proeminent dintre acestea fiind durerile de spate, umeri, maini, gat si picioare cauzate de o pozitie gresita in care in tot acest timp in care lucrezi la birou. Afla cum poti adopta o pozitie corecta si ce produse de la Homelux te ajuta in acest sens!
Publicat: 30 aprilie 2019
Categorii: Tips & Tricks
Iti place ce vezi? Distribuie Prietenilor tai:
Cuprins
De ce este importanta pozitia corecta la calculator
Biroul tau, fie la locul de munca, fie acasa, este spatiul tau de lucru, dar, totodata, poate fi sursa multor probleme de sanatate daca nu acorzi atentie posturii pe care o ai in timpul lucrului.
Statul intr-o pozitie incorecta la birou este o cauza foarte cunoscuta a multor tipuri de afectiuni ale membrelor, gatului si spatelui, probleme care se vor accentua din ce in ce mai mult daca nu se iau masuri.
Iată care sunt cele mai importante riscuri pe care le aduce postura gresita la birou:
- Afectiunile coloanei si durerile de spate;
- Afectiuni ale articulatiilor;
- Afectiuni ale sistemului circulator;
- Crestere in greutate;
- Metobalism lent si digestie nesanatoasa;
- Sindromul tunelului carpian (afectiune a nervului median al mainii).
Nimeni nu isi doreste probleme de sanatate, cu atat mai mult cu cat acestea vor afecta corpul pe toata durata vietii. De aceea, trebuie sa inveti cum sa adopti o postura corecta, ceea ce ti se va arata in continuare.
Care este pozitia corecta la birou
Pozitia corecta pe care trebuie sa o adopti in timp ce lucrezi la birou are cateva principii simple dupa care te poti ghida. Aceasta pozitie te ajuta nu doar pentru ameliorarea durerilor de spate (efectul cel mai evident al unei posturi gresite), ci si pentru eventualele probleme la nivelul umerilor, bratelor, picioarelor si gatului.
Iata cum poti avea o pozitie corecta la birou:
- Pozitia monitorului– este important ca acesta sa fie pozitionat la nivelul privirii tale sau putin mai jos, insa niciodata mai sus, deoarece muschii ochilor si gatului vor obosi mult mai repede;
- Distanta fata de monitor– bratele si coatele ar trebui sa fie tinute paralel cu podeaua si aproape de corp, iar pozitia tastaturii ar trebui sa fie de asa natura incat sa nu fie nevoie sa te apleci in fata, iar distanta recomandata dintre tine si monitor este de 45 de centimetri;
- Pozitia spatelui– pozitia corecta a spatelui este cea in care acesta sta lipit de spatarul scaunului, iar un alt lucru foarte eficient pe care il poti fac in plus este atasarea unui dispozitiv special de sustinere a spatelui;
- Pozitia gatului– doua obiceiuri foarte proaste pe care oamenii le fac din acest punct de vedere este fie faptul ca acestia intind gatul inainte atunci cand se uita la monitor, fie obisnuinta de a vorbi la telefonul prins intre ureche si umar in timp ce tasteaza, insa solutiile pentru aceste probleme sunt foarte simple: gatul trebuie sa fie pozitionat astfel incat urechile sa fie aliniate cu umerii si folosirea unor dispozitive handsfree pentru conversatiile telefonice;
- Pozitia umerilor– umerii trebuie sa se afle intr-o pozitie cat mai relaxata, tinuti jos, nu incordati;
- Pozitia coatelor si inchieieturilor– coatele trebuie tinute fata de corp intr-un unghi de 90 de grade, iar mainile si incheieturile ar trebui sa formeze o linie dreapta, prin aceasta pozitie asigurandu-se protejarea inchieiturilor de prea multa presiune;
- Pozitia picioarelor– soldurile si coapsele ar trebui sa fie aliniate cu podeaua sau cel putin mai sus fata de genunchi si trebuie sa te asiguri ca exista macar putin spatiu intre marginea scaunului si spatele genunchilor, astfel incat circulatia sangelui sa nu fie intrerupta;
- Pozitia talpilor– pozitia pe scaun ar trebui sa fie una care sa asigure ca talpile ating in totalitate podeaua sau, daca nu este posibil acest lucru, sa se foloseasca un suport special pentru picioare ajustat la inaltimea ta.
Este, de asemenea, foarte important sa nu uiti sa iei pauze de 1-2 minute o data la fiecare 25 de minute petrecute la birou si daca durerile persista chiar si dupa ce respecti aceste indicatii, adreseaza-te unui medic specialist.
Mai jos ai un scurt videoclip facut special pentru a putea vedea greselile care se fac si solutiile care se adopta pentru a avea o pozitie cat mai corecta a corpului atunci cand lucrezi la un birou.
Ce produse Homelux te ajuta sa ai o postura corecta
Postura corecta are, de fapt, o mare legatura cu pozitia corecta pe scaun, pozitia corecta fata de masa si cea fata de computer. Cu alte cuvinte, trebuie sa ai grija atunci cand alegi obiectele care formeaza spatiul tau de lucru si care iti afecteaza postura. La Homelux poti gasi cele mai bune produse pregatite special pentru a putea fi ajustate asa cum ai nevoie pentru a nu avea probleme de sanatate ce reies din statul la birou. Alege din varietatea de mese si scaune de birou pe care ti le punem la dispozitie!
-
Mese de birou
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/birou-amalfi-h3p1414140x140x105-cmculoare-artarmfcsticla-18568
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/birou-1-usa-1-sertar110x60x75-cmculoare-stejar-ferraragripal-11672
-
Scaune de birou
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/scaun-birou-directorial-rotativ-piele-ecologica-culoare-negru-cd88307a-18903
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/scaun-vizitator-piele-ecologica-cadru-cromat-culoare-negru-cd88310c-18902
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/scaun-directorial-negru-tapitat-piele-ecologica-18937
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/scaun-directorial-bordotapitat-piele-ecologicacadru-metalicpp-11268
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/scaun-directorial-marotapitat-piele-ecologicacadru-metalicpp-11267
Acum stii cum te poate afecta o postura gresita atunci cand lucrezi la birou, la ce trebuie sa acorzi atentie pentru a avea o pozitie corecta la calculator si ce produse de la Homelux poti folosi pentru a te ajuta in acest scop. Nu uita sa cumperi masa si scaunul de birou care te ajuta sa ai o postura corecta, dar care sa si completeze frumos designul incaperii.
Surse foto/video: shutterstock.com, blitzresults.com, youtube.com
