Blog » Idei pentru tine si casa ta » Somn linistit: sfaturi practice pentru un somn fara griji | Homelux
SOMN LINISTIT: Ce sfaturi te ajuta sa iti MAXIMIZEZI CONFORTUL in timpul somnului si ce produse Homelux poti folosi
Somnul este unul dintre cele mai importante lucruri din viata unei persoane pentru a avea o capacitate fizica si psihica buna. Fara un somn linistit, nimeni nu se poate concentra de-a lungul zilei, oboseala se adauga din ce in ce mai mult, imunitatea este in scadere, asa ca trebuie sa faci ceva pentru a-ti asigura un somn cat mai odihnitor. Citeste in continuare articolul pentru a afla cum chiar de la Homelux!
Publicat: 22 mai 2019
Categorii: Idei pentru tine si casa ta
Iti place ce vezi? Distribuie Prietenilor tai:
Cuprins
De ce ai neaparat nevoie de un somn linistit
Somnul este foarte legat de sanatate, atat de cea fizica, precum si cea psihica. Un somn linistit nu este cel in care dormi multe ore, dar cu intreruperi, in care te trezesti brusc sau iti schimbi pozitia de multe ori in timpul noptii. Un somn de acest tip trebuie sa fie odihnitor, fara intreruperi.
Lipsa unui somn linistit iti reduce imunitatea, concentrarea, energia, iti accentueaza oboseala, iar aceste lucruri te vor afecta pe termen lung.
Pentru a evita efectele negative, este important ca dormitorul si, mai cu seama, patul, pernele si plapuma, sa fie cat se poate de confortabile pentru a induce acea stare de relaxare de care ai nevoie pentru un somn de calitate.
Ce elemente te ajuta sa ai un somn linistit noaptea
Exista diferite metode care te pot ajuta sa ai un somn linistit. Fie ca este vorba de face anumite activitati, fie de a regla ambientul ori folosirea unor produse, iti prezentam sfaturi utile care cu siguranta te vor ajuta:
- Daca iti petreci o buna parte din timp acasa in timpul zilei, incearca sa lasi cat mai multa lumina naturala in casa, acest lucru ajutand creierul sa faca diferenta mai clar intre zi si noapte;
- Nu utiliza dispozitive cu ecrane luminoase inainte de somn, cum sunt telefoanele, tabletele, laptopurile sau televizoarele, deoarece acestea emit lumina albastra, ceea ce face creierul sa ramana activ in loc sa se relaxeze;
- Nu consuma produse ce contin cafeina sau alte substante ce ofera energie, cum ar fi cafeaua si energizantele, si nici alcool, fiind demonstrat ca acesta are efecte negative asupra somnului;
- Formeaza-ti un pattern al somnului, astfel incat orele in care dormi sa nu fie alese haotic, ci sa fie constant incadrate in aceleasi ore, perioada in care somnul este cel mai odihnitor fiind 22-24, iar numarul minim al orelor de somn necesare unui adult pentru ca acesta sa fie odihnit este de 6 ore;
- Ai grija ca temperatura camerei sa fie cat mai apropiata de 20 de grade Celsius, fiind temperatura perfecta pentru confort;
- Nu consuma lichide chiar inainte de a merge sa dormi pentru a nu fi nevoie sa te trezesti tarziu in noapte pentru a merge la toaleta;
- Asigura-te ca elementele patului si accesoriile (saltea, perne, pilota etc.) sa fie cat mai confortabile;
- Poti folosi elemente ce tin de aromaterapie pentru a-ti relaxa mintea si corpul.
Poze + pret →
Produsele care te ajuta sa te relaxezi si sa te simti confortabil inainte, dar si in timpul somnului sunt elementele cu care intri in contact direct: patul, salteaua, pernele, pilota si chiar si lenjeria de pat. Cu cat elementele sunt mai moi si pufoase, cu atat te vei simti mai confortabil, iar somnul tau va fi mai odihnitor.
Poze + pret →
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/set-pat-kirchberg-180×200-cm-2-noptiere-incluse-albmaro-pal-18996
Poze + pret →
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/set-pat-taragona-160×200-cm-2-noptiere-incluse-albmaro-pal-18987
Poze + pret →
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/topper-sensation-160×200-cm-spuma-poliuretanica-10925
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/lenjerie-de-pat-2-persoane-bumbac-satinat-100-4-piese-culoare-marocrem-16677
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/lenjerie-de-pat-2-persoane-bumbac-satinat-100-4-piese-culoare-gricrem-16675
Ce produse te ajuta sa le oferi un somn linistit bebelusilor si copiilor
Bebelusii si copiii au si ei nevoie de odihna. Mai mult decat atat, au nevoie de un somn bun nu numai in timpul noptii, ci si in timpul zilei, asa ca trebuie sa le asiguri un nivel al confortului ridicat.
Pentru a putea sa le oferi un somn linistit copiilor poti sa apelezi la cateva trucuri, depinzand de varsta lor, cum ar fi:
- leagana-i pe picioare sau pe brate;
- canta-le;
- citeste-le o poveste;
- maseaza-i;
- vorbeste cu ei in soapta.
Poze + pret →
Poze + pret →
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/pat-cu-depozitare-copii-90x200x112-cm-pal-melaminat-ciresgalbenalb-20079
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/pat-etajat-2x90x200-cm-culoare-sonoma-pal-14057
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/set-dormitor-pat-99x206x80-cm-noptiera-455x35x39-culoare-sonomaalb-pal-14052
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/patut-bebe-winnie-76x144x81-cm-gri-deschisalb-pal-11254
Poze + pret →
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/saltea-bambini-10-cm-grosimespumahusa-detasabila-si-lavabila-cp19171
Poze + pret → Sophia
https://www.homelux.ro/lenjerie-pat-copii-sophia-unicorn-18215
Poze + pret → Minnie
https://www.homelux.ro/lenjerie-pat-copii-minnie-true-star-18214
Poze + pret → Frozen
https://www.homelux.ro/lenjerie-pat-copii-frozen-sisters-forever-18213
Poze + pret → Cars
https://www.homelux.ro/lenjerie-pat-copii-cars-95-red-18218
Poze + pret → Mickey
https://www.homelux.ro/lenjerie-pat-copii-mickey-004-hello-18217
Poze + pret → Spiderman
https://www.homelux.ro/lenjerie-pat-copii-spiderman-climbs-18216
De acum iti poti maximiza calitatea somnului si confortul in timpul somnului cu articolele prezentate. Pentru a putea avea un somn cat mai linistit, poti incerca sa faci cateva exercitii fizice, sa citesti cateva pagini din cartea preferata sau sa meditezi pentru a te relaxa si mai mult si pentru a te odihni atat cat ai nevoie.
Sursa foto: shutterstock.com
