Blog » Idei pentru tine si casa ta » Smoothie: Retete RAPIDE & Simple ▷ Cum se prepara – Homelux
SMOOTHIE à la Homelux: TOT ce trebuie sa stii despre ele + idei de RETETE DELICIOASE si SANATOASE
Ai auzit in stanga si in dreapta despre cat de sanatoase si delicioase sunt smoothie-urile, dar nu stii prea multe despre ele sau cum sa le faci? Homelux iti va raspunde la toate intrebarile despre aceste bunatati, asa ca citeste acest articol si testeaza retetele din el pentru a te convinge singur!
Publicat: 8 noiembrie 2019
Categorii: Idei pentru tine si casa ta, Tips & Tricks
Iti place ce vezi? Distribuie Prietenilor tai:
Smoothie-urile sunt recunoscute in toata lumea pentru efectele lor revitalizante, hranitoare si chiar benefice in lupta cu kilogramele in plus. Daca si tu vrei sa le incerci, atunci va trebui ca, inainte de asta, sa stii cateva informatii esentiale. In plus, vei sti si ce iti este necesar pentru a pregati o astfel de bautura si chiar vei avea la dispozitie cateva retete.
Cuprins
Cele mai frecvente intrebari despre smoothie-uri si raspunsurile de care ai nevoie
Pentru ca nu este, probabil, ceva ce consumi in fiecare zi, ar trebui sa cunosti raspunsurile la cateva intrebari pe care le-ai putea avea despre smoothie-uri. Asa poate vei ajunge la concluzia ca ar trebui si tu sa pregatesti astfel de bauturi apetisante.
- Ce inseamna bautura smoothie?
Daca te intrebi ce este un smoothie, afla ca acesta reprezinta o bautura pe baza de fructe si legume care poate inlocui cu succes o masa din timpul zilei. Este recomandat pentru un stil de viata sanatos, ajutand corpul sa scape de kilogramele in plus prin consumarea unui fel de mancare nutritiv si care asigura toate resursele importante de vitamine si minerale.
- Ce beneficii are consumul de smoothie-uri?
Se pot pregati multe tipuri de smoothie-uri, iar acestea au multiple beneficii. In primul rand, are efecte benefice asupra sanatatii, pentru ca intareste sistemul imunitar, joaca un rol important in detoxifiere, reprezinta un adevarat sprijin in pierderea unor kilograme nedorite, energizeaza corpul, este o masa plina de vitamine si substante nutritive si, nu in ultimul rand, poti obtine o varietate foarte larga de gusturi, asa ca iti poti incanta si papilele gustative de fiecare data.
- Cand se bea smoothie-ul?
De obicei, pentru ca unul dintre efectele acestei delicatese este si oferirea unei doze naturale de energie, este de preferat ca smoothie-ul sa fie consumat de dimineata. Poate fi o alternativa a micului dejun preferat chiar si de cei care nu obisnuiesc sa manance la primele ore ale diminetii. Se mai poate consuma si dupa-amiaza spre seara.
- In cat timp trebuie consumat un smoothie?
In mod obisnuit, un smoothie ar trebui consumat in aceeasi zi in care l-ai pregatit. Daca nu il poti bea exact dupa ce l-ai preparat, il poti pastra la rece, in frigider, insa nu este indicat sa il tii mai mult de cateva ore, in special daca este facut cu lapte sau iaurt.
- Cate calorii are un smoothie?
Acest lucru depinde foarte mult de ingredientele si cantitatile ingredientelor folosite pentru a pregati smoothie-ul. Exista retete ce contin o pondere foarte mare de legume si una mica sau chiar inexistenta de fructe. Ele sunt cele mai putin bogate in calorii. La polul opus se afla bauturile pentru care s-au folosit doar fructe sau o cantitate majoritara a acestora, pentru ca va creste si cantitatea de fructoza.
- Ce cantitate de smoothie poti bea pe zi?
Din nou, raspunsul depinde de modul de preparare. Cele facute exclusiv din legume pot fi consumate chiar si intre 3 si 5 pahare de cate 300-330 ml. Cele de fructe, insa, ar trebui baute mai rar, pentru a nu avea probleme din cauza fructozei.
- Cu ce se deosebeste un smoothie de un milkshake sau un fresh?
Un smoothie poate avea o textura foarte apropiata de cea a unui milkshake, insa la al doilea se foloseste si inghetata, lucru care nu se poate spune si despre bautura “vedeta” din acest articol. Un fresh (cu sau fara pulpa) reprezinta sucul fructelor sau legumelor, nu se adauga lapte sau iaurt si se prepara cu un storcator, pe cand un smoothie se prepara prin maruntirea si amestecarea ingredientelor folosite intr-un blender.
- Exista combinatii gresite de ingrediente?
Aproape orice combinatie este una reusita. Smoothie-urile sunt acele bauturi unde chiar poti incerca orice. Atata timp cat este vorba de legume si / sau fructe, probabilitatea ca o astfel de gustare lichida sa nu aiba un gust bun este extrem de mica.
- Exista o limita impusa de varsta referitor la consumul de smoothie?
Nu, nu exista. Absolut oricine poate bea smoothie-uri, chiar daca este copil sau varstnic. Este ceva sanatos pentru toata lumea.
- Se poate adauga cacao, vanilie sau astfel de arome la un smoothie?
Cu siguranta! Poti face bautura exact asa cum doresti pentru a fi pe placul tau. Poti adauga fie praf de cacao sau vanilie, fie piper, fie cafea sau orice iti vine in minte si care se potriveste cu celelalte ingrediente. Nu exista limite! Totusi, trebuie sa ai grija ca unele ingriende, cum sunt aceste prafuri, nu ar trebui consumate prea des.
- De ce sa iti faci acasa smoothie, cand poti cumpara unul chiar si de la magazin?
O bautura facuta de tine acasa este cu mult peste ceea ce ai putea cumpara din magazine. In primul rand, este mult mai sanatos, pentru ca al tau nu are toti conservantii si toate aromele artificiale. In al doilea rand, cel preparat de tine sigur iti place mai mult din punct de vedere al gustului, tocmai pentru ca tu il poti face exact asa cum iti place. In plus, preturile din magazine sunt destul de crescute la un astfel de produs. Vei putea constata ca faci economii daca iti vei pregati singur/a acasa smoothie-urile.
Cum se face un smoothie? Afla care sunt lucrurile necesare
Este normal sa nu ai idee cum se prepara smoothie-urile daca nu ai mai incercat sa faci unul inainte. Totusi, vei vedea ca nu este atat de greu. In acest subcapitol vei afla care sunt lucrurile esentiale pe care trebuie sa le ai la dispozitie pentru a-l potea prepara.
Totul incepe cu aparatele fara de care nu ai cum sa faci aceasta bautura. Ai nevoie de ceva care sa marunteasca si sa amestece foarte bine ingredientele. Cele mai bune aparate pentru smoothie sunt blenderele, fara doar si poate.
Iata cateva modele de blendere pe care le poti folosi:
Poze + pret →
Poze + pret →
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/blender-inox-pentru-smoothie-zilan-zln-0504-2-recipiente-350-w-13457
Poze + pret →
https://www.homelux.ro/blender-vertical-zilan-zln-8396-set-alb-cutit-inox-700-ml-300-w-15715
Pentru a avea din ce sa prepari un smoothie, trebuie sa te gandesti la ce fructe si legume iti plac pentru a le combina cu apa sau, si mai bine, cu lapte. Daca alegi varianta cu laptele, atunci bautura va fi nu numai mult mai gustoasa, dar si mai hranitoare.
Cum se prepara ingredientele? Nimic mai simplu! Doar decojeste si taie in bucatele morcovii, merele, bananele, sfecla, capsunile sau orice alt aliment vrei sa folosesti, pune-le in blender, combina-le cu apa, lapte sau chiar cu iaurt grecesc, pentru a-i da o consistenta mai cremoasa, iar apoi asteapta cateva secunde pana ce aparatul va face totul pentru tine.
Cele mai bune retete de smoothie-uri sanatoase, hranitoare pentru slabit si detoxifiere
Pentru ca exista atatea retete absolut minunate de smoothie-uri, vei putea gasi mai jos cateva idei de retete pe care le poti incerca si tu, indiferent care ar fi scopul pentru care il consumi.
Vrei sa slabesti? Incearca urmatoarele retete:
- 2 cani de apa de cocos, 2 cani de salata swiss chard, un mar verde, 2 cani de piersica, jumatate de radacina de ghimbir, un sfert de avocado, suc de limeta si, daca se doreste, putin piper rosu;
- o cana de cuburi de ananas, 2 cani de capsuni, 2 cani de apa de cocos, 2 cani de spanac, o cana de cartofi dulci fierti, suc de lime, o jumatate de radacina de ghimbir si o portocala;
- 2 cani de varza cruda, o jumatate de cana de ananas, o jumatate de avocado, o jumatate de cana de menta proaspata, o jumatate de cana de suc de lamaie, o cana de lapte de soia sau migdale si o lingura de miere.
Vrei sa tii o cura de detoxifiere? Iata ce poti prepara:
- 2 cani de spanac, 2 cani de capsuni, un sfert de cana de patrunjel, 2 cani de apa, un sfert de ghimbir, o lingurita de scortisoara si o cana de piersici feliate;
- o cana de lapte de migdale, o lingura de semninte de in, o lingura de miere, o jumatate de lingura de turmenic, o banana, o jumatate de mango si putin praf de ghimbir;
- o jumatate de avocado, o cana de baby spanac, o cana de ananas, o cana de capsuni, o lingura de suc de lamaie, o cana de apa de cocos sau apa plata, o sfecla rosie mica, un mar mediu verde si un pic de piper cayenne.
Poti face un smoothie din orice combinatie de fructe, legume sau fructe si legume. Totul tine de imaginatie si de gusturile proprii.
Cateva recomandari de legume pentru smoothie: morcov, varza, spanac, ghimbir, castravete, sfecla, cartof (in general, fiert), anumite tipuri de salata, mazare.
Cateva recomandari de fructe pentru smoothie: pepene rosu, pepene galben, mar, ananas, caisa, potrocala, capsuna, avocado, fructul pasiunii, piersica, lamaie, mango, merisoare, zmeura, kiwi, grepfruit, coacaze, afine, banane, limeta.
Bineinteles, poti adauga si alte ingrediente, cum ar fi menta sau semintele de toate tipurile.
Cum ti se pare acum ideea de a-ti face singur/a smoothie-uri acasa? Nu ai nimic de pierdut, ci, din contra, doar de castigat! Incepe-ti si tu o viata mult mai sanatoasa si ajuta-te cu aceste bauturi delicioase pentru a-ti asigura aportul substantelor nutritive! Poti incerca orice reteta pe care ai gasit-o aici sau, de ce nu, inventeaza chiar tu unele noi.
Sursa foto: shutterstock.com, pinterest.com, homelux.ro
